Si ya has caído…
Aquí tienes consejos para aliviar la gripe y el resfriado
Si estás lidiando con los síntomas de la gripe o el resfriado, aquí te dejamos algunos consejos fáciles y rápidos para que te sientas mejor y recuperes fuerzas.
Descansa lo necesario
Dormir ayuda a tu cuerpo a recuperarse antes y mejor.
Cuida tu ambiente
Reduce la humedad y mantén el calor, incomoda a los virus.
Cuidado con los cambios térmicos
Evita temperaturas extremas y bebidas muy frías o calientes.
Consulta a tu farmaceútico
Si notas síntomas, tu farmacéutico puede ayudarte a elegir.
Bebe mucho líquido
El agua, los caldos e infusiones alivian los síntomas.
Cómo evitar contagiarte
Sencillos hábitos para prevenir la gripe y el resfriado
Prevenir los virus no tiene que ser complicado. Sigue estos consejos sencillos para reducir el riesgo de contagio y mantenerte saludable durante la temporada de gripe y resfriado.
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Lávate bien las manos y uñas, y evita tocarte la cara.
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No compartas comida, vasos ni toallas para evitar contagios.
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Evita fumar y mantén los espacios ventilados.
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Duerme mínimo 7 u 8 horas y haz ejercicio moderado.
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Protégete del frío, evita corrientes y no abuses del calor.
Descansa lo necesario
Dormir ayuda a tu cuerpo a recuperarse antes y mejor
Cuando estás resfriado o con gripe, descansar permite que tu cuerpo recupere energía y alivie los síntomas más rápido.
Lo que sí y lo que no
Qué evitar y qué incluir en la alimentación durante la gripe o el resfriado
La alimentación es fundamental para reforzar el sistema inmune, aliviar síntomas y favorecer la recuperación.
Te recomendamos
- Comer frutas y verduras frescas o poco cocinadas para aprovechar todas sus vitaminas.
- Tomar caldos e infusiones calientes para hidratarte y aliviar la congestión.
- Elegir proteínas ligeras como pollo o pescado para aportar energía sin sentirse pesado.
- Incluir alimentos con vitamina C y zinc para ayudar a mantener el sistema inmunitario en buen estado.
No te recomendamos
- Las frituras y ultraprocesados.
- Los azúcares refinados.
- Las bebidas alcohólicas.
- Las comidas muy grasas o pesadas.
Dudas frecuentes
Lo que siempre te preguntas sobre la gripe y el resfriado
¿Gripe o resfriado? ¿Qué tomar? ¿Cuándo? Resolvemos tus dudas más comunes para que tengas claro cómo cuidarte.